あなたは今の「自分のスタイル」に満足していますか？
ダイエット業界のＮＧ「有酸素運動＝痩せる」とは！？
多くのダイエッターが、
「ダイエット成功の秘訣は“有酸素運動”ですよね！」と
口を揃えたように言ってきます。
確かに、連日連夜のダイエット番組や書籍で
『有酸素運動＝痩せる』
という方程式を、多くの人に植え付けているように思います。
しかし！
有酸素運動だけでは、決してダイエットには成功できません！
「なんか今までのダイエット法と矛盾してませんか？」
と思ったかもしれません。
そもそも有酸素運動とは、運動中に直接脂肪を燃焼させるもの。
しかし、その量は決して多くはなく、４５分のウォーキングで
消費できるカロリーはおにぎり１個分の２００kcal程度。
ジョギングなら３２５kcal。
水泳なら、５００kcal。
１ｋｇ体重を落とすには約７０００kcal必要とされるのに対して
多少の有酸素運動では、残念ながら全くといっていいほど効果がないのです。
ただし、有酸素運動には呼吸や循環器の能力を高め、血中脂質や
コレステロール値を下げるなどの体にメリットもあります。
「健康にいいのはわかる。でも、やっぱり痩せたい・・・」
そんなあなたの為に、有酸素運動と同時に行うと
ダイエット効果が数倍にもアップするのが、
「筋肉量を増やすトレーニング」です！！
人間の消費エネルギー量の７０％を占める『基礎代謝』を
消費しているのは紛れもない『筋肉』なのです。
つまり筋肉量が多いことは体脂肪を効果的に落とすうえで、
非常に有利なのです。
すなわち、筋肉量が多い→ぐんぐん痩せるカラダなのです！！
手っ取り早く、筋肉量を増やすのがダイエット成功の
最短距離とも言われています。
では、どのようにすれば、自宅で簡単に筋肉をつけることができるか？
その方法は、こちらをご覧ください。
