あなたは今の「自分のスタイル」に満足していますか？
リバウンドの原因は食事制限と有酸素運動って本当？
リバウンドの本当の原因ってご存知ですか？
まず、ダイエットをしようとすると、みなさん、
食事制限や運動などで体重を落とそうとしますよね。
しかし、その結果、本当に落としたい「脂肪」よりも先に、
代謝の高い「筋肉」のほうを落としているのです。
なぜなら、１ｇ中に貯蔵されているカロリーは、
筋肉では４ｋｃａｌ。
対して脂肪では９ｋｃａｌ。
消費カロリーのほうが摂取カロリーを上回る状況になれば、
体は磯餓状態と判断し、生命維持に都合のいい脂肪は
なるべく使わないようにします。
よくダイエット本などでも紹介されている話なので
御存知かもしれませんね。
いわゆる、「脂肪の溜め込み」です。
でも、その間も体は常に活動を行いますので
エネルギーが必要になります。
脂肪の変わりに「何が？」エネルギーの変わりになるかというと・・・
そうです。
「筋肉」です。
脂肪の代わりに、エネルギー源として使われやすいのは、
代謝の高い筋肉です。
足りないエネルギーを筋肉から補いつつ、エネルギー消費の高い
筋肉を落とせるので、生命維持にとって一石二鳥というわけです。
人はやせたくて、体の脂肪をなくそうと食事を減らすのに、
実は逆効果を生んでいるのです。
リバウンドの原因の続きは→
ダイエットが生み出す負のスパイラルとは。
運動をやめてしまったりすると、筋肉が落ちているので 今まで以上に体重が増加しやすくなる・・・
それがリバウンドの正体です。
「ちょっとだけ」と軽い気持ちで始めたダイエットが、
体にとっては危機的な状況をもたらしているのです。
体は、以前の体重では生命維持に不足していると判断します。
そのうえ無理なダイエットで筋肉を落としているので、
代謝も落ち、以前より脂肪がつきやすくなってしまうのです。
痩せやすい身体を作るには、こうした「痩せるメカニズム」の知識も
知っておいて損はないということですね。
ダイエットの方法を間違えると、逆効果どころか最悪の泥沼に
陥ってしまう危険性があるのです。
さらに、「痩せるメカニズム」をご紹介しています。
